[Resenha] Quietinho Feito um Sapo - Eline Snel

Ficha Técnica

Título: Quietinho Feito um Sapo
Título Original: Stilzitten Als Een Kikker: mindfulness voor kinderen (5-12) en hun ouder
Autor: Eline Snel
ISBN: 978-85-68696-35-4
Páginas: 128
Ano: 2016
Tradutor: Fabianne W. Mercês
Editora: Bicicleta Amarela

Uma introdução à técnica de meditação Mindfulness para crianças e pais. De forma clara e acessível, a autora explica o conceito de “atenção plena” – ou simplesmente sentir, aceitar e viver cada momento como ele é – e mostra como essa prática cada vez mais popular pode ajudar as crianças a se tornarem menos agitadas e mais focadas, a dormirem melhor, aliviarem preocupações, raiva e se sentirem mais pacientes e conscientes. Com ilustrações graciosas e conteúdo extra disponível na internet, o livro mescla teoria e prática na medida certa, com sugestões de jogos e brincadeiras que ensinam a meditar, e chega ao Brasil, pelo selo Bicicleta Amarela, com a chancela de Antonio Tigre, um dos principais nomes da ioga no Rio de Janeiro, que assina o texto de orelha.

Resenha

Com mais de 350 mil exemplares vendidos em todo o mundo, e sendo best-seller em diversos países da Europa, “Quietinho Feito um Sapo: Exercícios de Meditação para Crianças (e seus Pais)” é uma obra escrita pela professora Eline Snel, que há mais de vinte anos desenvolve programas de treinamento em meditação e Mindfulness.

A técnica utilizada por Eline neste livro também é a de Mindfulness (plenitude da mente, em tradução livre, e que significa ‘viver no presente’), porém voltada e adaptada para um público mais jovem, entre os 5 e os 12 anos de idade mais ou menos, e que também serve para os pais dessas crianças e pré-adolescentes. Em forma de guia, e contendo 11 exercícios, Snel, de uma forma bem simples e direta, mostra ao seu leitor como ele pode transformar e melhorar diversos aspectos da vida de uma criança através da meditação.

Entre os exercícios listados no livro está o de meditação básica, conhecida também como “quietinho feito um sapo” – que dá nome à obra– , onde a criança poderá aprender a notar sua respiração e o ambiente ao seu redor, tudo isso de uma forma divertida e fácil de compreender. Há exercícios para relaxamento, para dormir bem e também para trabalhar a gentileza. A autora lembra constantemente que essas atividades ajudam igualmente os pais, que poderão conhecer e entender melhor os seus filhos, além de criar mais uma forma de interação entre ambas as partes.

Este livro, e os exercícios em que ele encoraja pais e filhos a explorarem juntos, ajuda a lidar com o estresse e estimular o desenvolvimento de habilidades, podendo se tornar um recurso interior rico para crianças em processo de se tornar adolescentes e adultas.
P. 14 

“Quietinho Feito um Sapo” é um livrinho super curto, que com apenas 128 páginas pode ser lido rapidamente. O legal é que como a obra é dividida em capítulos, depois de lê-lo, basta ir ao final do livro e checar os exercícios que mais se adequam às suas necessidades no momento. Existe um site também, com as mesmas atividades descritas no exemplar físico, e como elas devem ser executadas, além de outros mimos para as crianças.

A edição feita pela Bicicleta Amarela é muito bonita, com as letras do livro em tom de verde musgo, com detalhes por todo o livro em verde limão, tudo isso obviamente para representar o sapo, que obviamente está presente tanto na capa quanto nas ilustrações de seu interior. Essa edição conta também com um prefácio de Jon Kabat-Zinn, professor de medicina e fundador da Clínica de Redução do Stress na Universidade de Massachusetts e um texto na orelha escrito pelo Antonio Tigre, professor de ioga para crianças e autor de “As Aventuras do Menino Iogue”.

Ao ensinar seus filhos a aceitar, sentir e estar cientes de suas emoções, você estará ensinando a eles algo de fundamental importância. Nenhuma emoção precisa ser evitada, mudada ou expressa de imediato. É suficiente que as sintamos e que estejamos atentos a elas de forma positiva.
P. 82 

Sendo uma leitura rápida e bem leve, “Quietinho Feito um Sapo: Exercícios de Meditação para Crianças (e seus Pais)”, é uma boa pedida tanto para os pais, mas também para os educadores e aquelas pessoas que se interessam pela prática da meditação.

Compare e Compre